然后再吸气呼气吸气四重复第二步和第三步

四、重复第二步和第三步,如此共做7次或5次

一、每天早起后到室外,最好在太阳未出来之前(不强求这点),面向西方,双脚并拢,双手自然下垂,舌头自然得挨着上牙床,凝神静气站好;

视神经萎缩如何预防:

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二、双目轻闭,先呼气一口,后吸气,然后再呼、再吸,共两口后,屏住呼吸,然后向左侧旋转,眼睛即先左上、左下、右下、右上旋转7圈后稍停再向右旋转眼睛7圈;

三、左右7圈旋转都结束,猛然睁大眼睛看着远方,尤其站在高处看着远处的树木最好,因为刚才整个过程是吸气后屏住呼吸做的,所以睁眼同时后轻轻将气呼出,与此同时,轻轻抬起脚跟,同时两臂向正前方轻轻抬起,注意手掌伸直,手指并拢,拇指微微弯曲