长期抽烟的人,最怕出现这4种症状,如果出

#健康科普行#

吸食香烟对身体带来的损伤是极大的，据调查显示，平均每吸一支烟，就会缩短11分钟的寿命，因此不吸烟的人要比吸烟的人寿命更长。

即便大家都知道吸烟对身体健康是有损害的，但是人们依然不能够戒掉香烟，据调查显示，当前中国的烟民已经高达3.5亿，其中13~18岁的青年人，就占到了1.3亿人之多。

而相对于成年人来讲，香烟对于青少年身体的危害会更大，因为青少年的身体正处于成长发育阶段，身体各个器官还没有发育完善，如果长时间受到硝烟的侵蚀，患病率会大大提高。

因此大家要把戒烟提上日程，尽早戒烟，才能够尽早的保护身体健康，特别是对于青少年人群来说，在这个年龄本本应该是大好年华，却被香烟的烟雾遮挡了眼睛，阻挡了未来的发展。

01香烟会给身体带来哪些损害？

--伤害肺脏

吸食香烟伤害最大的就是肺脏，因为在吸食香烟的过程当中，香烟中的烟雾和毒素会直接进入到肺脏当中，毒素在肺脏中沉积，长此以往就会降低肺部抵抗力，增加患上肺癌的几率。

--伤害口腔

大家在吸食香烟的时候，烟雾毒素首先要经过的就是口腔，而长期吸食香烟，不仅仅会让我们的牙齿变黄，还会让大量的毒素停留在口腔当中，特别是里面的焦油和热量，会直接损害口腔健康。

长期吸烟会导致人体患上口腔疾病、口腔癌症的几率大大增加，对于口腔健康是有害无利的事。

--伤害生殖器官

现如今很多年轻人的生育率都大大降低了，这不仅仅是人们生育意愿的降低，也是人体生育率的降低。

长期吸食香烟会抑制脊髓的神经中枢，让男性的性欲大大降低，而且还会让人体血管极度收缩，从而导致男性出现阳痿的现象。

除此之外，香烟中的毒素还会降低男性精子质量，杀死精子，这种情况之下会大大降低男性的生育率。

--脱发

现如今的中年男性，脱发的人越来越多，甚至有一些人年纪轻轻就有了“地中海”，这是一个值得大家注意的问题，脱发不仅仅会影响外在形象，也会影响身体健康。

长期吸食香烟会导致体内堆积大量毒素，在血液循环的过程当中，会影响毛囊的健康，长此以往就会破坏毛囊，引起脱发。

02长期抽烟的人，最怕出现这4种症状，如果出现，提醒你或该戒烟了

--持续性干咳

如果大家是一个长期吸烟的烟民，最近却发现出现了持续性干咳，那么可能是香烟的毒素已经严重损害了非常的健康，是非常为大家提的一个信号。

--咳血

长期吸食香烟会导致肺脏中堆积大量的毒素，这不仅仅会引起长期的咳嗽，还会引起咳血的现象。

如果大家发现咳出的痰液中出现血丝，那么一定要放在心上，不要不在乎，因为当咳出的痰液中出现了血丝，那就说明肺脏已经受到了严重的损伤。

--呼吸不畅

如果大家发现最近一段时间呼吸不畅，经常有胸闷气短的现象，而且做一些活动的时候，总感觉气喘吁吁，喘不上气来，那么也应该引起大家的重视。

香烟的烟草中含有多种物质，其中有最大的一部分物质，都是能够降低肺功能的物质，因此持续吸食香烟，会让大家出现呼吸不畅的症状。

--勃起功能障碍

勃起功能障碍也是吸食香烟的一个后果，如果大家发现最近有这种现象的话，医院中医治，这也是一个非常明显的信号。

03如何戒掉香烟？

--香烟上涂抹风油精

如果大家真的下定决心想要戒掉香烟的话，一定要对自己狠一些，因为如果不狠一些的话，对自己太仁慈，会损伤自己的身体健康。

大家可以在香烟上涂抹上风油精，整根香烟上全部涂抹，这样即便自己吸食香烟的欲望非常大，也没有办法去吸烟。

--零食戒烟

如果大家实在抵抗不了戒烟的欲望，没有自律性的话，可以买一些零食来吃，比如说坚果、口香糖等。

通过吃零食可以分散自己想要吸食香烟的注意力，而且还能够占用住嘴巴，让自己忘记吸烟的事情，这个方法是非常有效的。

--喝水

人体在空虚的时候，吸烟的欲望会大大提升，这个时候大家可以多喝一些白开水，让自己喝饱了，肠胃中就会饱饱胀胀的，这个时候大家吸烟的欲望就会大大降低。

而且多喝水还能够促进血液循环和新陈代谢，这样可以把之前吸烟的毒素排出体外，加速身体的恢复。

--睡觉

戒烟的戒断反应是非常难熬的，很多人都在戒断反应中没有熬过去，从而重新复吸，如果大家感觉戒断反应很难熬过的话，可以去睡觉。

在睡觉的过程当中大家会忘记吸烟的事情，而且睡觉还能够进行身体的自我修复，是一个一举两得的事。

--冥想

想要吸食香烟的时候，大家可以闭上眼睛，放空自己，放空大脑，让自己想一些美好的事物，这样可以转移自身注意力。

写在最后：

戒烟所考验的就是大家的自律性和决心，一旦你下定了决心，就一定要做到，如果连自己都管不住的话，那么怎么能成大事呢？