很多疾病都是因为冬季生活习惯导致,如何健

寒冬凛冽、万物生机闭藏，人体受寒冷气温的影响，生理机能会随之发生变化，所以，冬天更应好好保养身体，做好健康防护措施

寒冷气温下降快，四肢又经常暴露在外，容易使关节僵硬，导致体内的血液循环减慢，做好关节处的保暖工作。尤其是有关节炎的患者可以在临睡前用温水泡脚，不仅可以活血通络，加快血液循环，还可以促进睡眠。

冬季就是一容易上火的季节，在饮食上就不要再选择容易上火的食物了，饮食主要以清润和温润为主，例如新鲜果蔬等

在冬季洗澡的时候一定要注意把握时间，因为过长的洗澡时间会导致皮肤的表面的油脂失去保护，而加剧皮肤的干燥程度，除了洗澡时间不要过长以外，水温也一定要注意不要太热，水温过高也会对我们的皮肤起到伤害的作用。

在气温低的时候。我们皮肤的表层血管会收缩，而且皮脂腺与汗腺分泌的功能会降低，所以皮肤容易出现干燥的情况，做好肌肤保湿的工作尤为重要。因此平时多喝水，多吃一些蜂蜜、木耳、水梨等，可以提高血液中的胶质含量，增加细胞内水分的保存。

“朝喝盐水晚喝蜜”这句话的意思就是在早上起床后先空腹喝一杯盐水，因为有利于降火，在一天中不仅可以保持大便的通畅还可以改善肠胃的吸收不良问题。

“早睡晚起”也是必不可少的，早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，晚起能躲避严寒，求其温暖。但是要注意，在睡觉时不要贪暖而蒙头睡，蒙头睡会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

俗话说：“冬令进补，来年打虎”，冬天应吃一些温补的食物来抵御寒冷，例如：羊肉、牛肉、鳝鱼、山药、白萝卜、花菜、南瓜、藕、白菜、胡萝卜、番薯等。提醒有胃肠病、痛风、高血压、心脏血管疾病的患者，应避免吃辛辣食物。而且不能经常吃冰冷的食物，容易导致身体内外遭受虚冷攻击。

气温变化还会导致感冒发病率高。生活中要注意保暖，多穿衣物并且保护好手脚，由于清晨气温极低，要尽量不要进行户外活动，避免身体受风寒。

冬季天气寒冷导致很多人在这段时间都不爱运动，但要想一天保持充沛的体力，还是在冬季要注意运动。而且冬季本身人的抵抗力就会变弱，多运动可以提高我们的免疫力，预防疾病的入侵。