腰疼腰酸,是肌肉,骨头还是神经的问题自查

　

*仅供医学专业人士阅读参考

80%成年人腰痛腰酸，你和家人朋友的下一个共同话题，就是这篇了。

日常生活中，容易腰痛的常见四类人群：

1、重体力劳动者。

2、伏案工作者。

3、体重过大的人群。

4、长期不锻炼的人群。

许多疾病都可能引起腰疼，症状较轻的时候学会自查，医院，才是最重要的。

经常腰痛的的人可以选择小燕飞，后抬腿，平板支撑，五点拱桥等锻炼方法。需要强调的是，腰腿痛发作期，主要以休息为主，只有在缓解期才适合做腰背肌功能锻炼。一次时间可以不用太长，但能长期坚持下来，就可以有效预防腰痛再发作，更重要的是延缓脊柱衰老，远离腰间盘突出！

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