这些食物能明目护目你不会还不知道吧

随着智能手机的普及，人们也越来越沉迷于手机。往往一天会有几个小时盯着手机屏幕，这样就导致很多人出现了视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、发痒和畏光等问题。同时青少年长时间读书，基本上都变成了近视眼。那么除了加强眼部保健以外，还可以通过食物来达到明目护目的目的。

哪些营养物质能够明目护目

维生素A，其和正常视觉有极为密切关系。科学家研究发现人眼的感受器由视网膜中的锥状和杆状细胞组成，其中杆状细胞专管暗视，也就是夜晚看东西。在这种细胞中有一种由蛋白质和维生素A结合而成的能感弱光的物质。如果维生素A供应不足就会导致出现夜盲症。同时研究表明缺乏维生素A，泪腺上皮细胞组织受损，分泌减少，还会引起干眼病。

维生素B1，如果维生素B1不足就会导致视神经炎，出现视网膜出血，视力迅速减退等状况。同时缺少维生素B1导致水晶体纤维水肿，弹性降低，进而出现老花眼。

维生素B2，又被称为“核黄素”。一旦缺少维生素B2,则很有可能导致出现角膜炎，并常有角膜血管充血和增生现象，日久还可能发生白内障。

同样的维生素C以及蛋白质对于眼睛正常功能的维护都有着非常重要的作用。

哪些食物有着明目护目的作用？

富含维生素A的食物，如牛肝、鸡蛋黄、牛乳等；

富含维生素B1的食物，如各种粗粮、黄豆等

富含维生素B2的食物，如牛奶、鸡蛋、扁豆等；

组合型花茶，如菊花，有清肝明目的功效；决明子，有清肝明目，对目暗不明，润肠通便的功效；枸杞，具有滋补肝肾，明目的功效。