身体缺什么营养,眼睛可能就会呈现什么状态

眼睛是人类感官器官中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛来获取的。眼睛辨别不同的颜色和亮度的光线，把这些信息转变成神经信号，然后传送给大脑。眼睛虽然体积不大，但是它的精密性和对营养物质、氧气、血液的需求，不比其他的任何器官逊色。所以，如果我们想要保护好眼睛，就要讲究科学的饮食。

身体缺什么营养，眼睛可能就会呈现什么状态，自测一下吧。

一、叶黄素

人的眼睛中含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法自己制造的，必须依靠摄入叶黄素来补充，如果身体缺乏这种元素，眼睛就会失明。蔬菜和水果中含有丰富的叶黄素。它可以保护眼睛不受光线的损害，延缓眼睛的老化及防止病变的产生。

二、维生素

维生素A对眼睛的新陈代谢，起着关键的作用。如果缺乏维生素A，会导致视网膜视紫红质缺乏，眼睛对暗的适应能力会减退。维生素A主要存在于黄色绿色的蔬菜里，番茄、胡萝卜、木瓜等都是对眼睛极其有帮助的。

维生素b是视觉神经的营养素，如果摄入量不足，眼睛就会出现疲劳，流泪，眼红和眼肌痉挛等。维生素b族主要存在于牛奶，瘦肉，蛋类及酵母制品中。

维生素c，是机体合成细胞间质，必需的营养物质，如果缺乏，就会引起视神经受损和视网膜炎。维生素c在深绿色和黄红色蔬菜和水果中含量比较高。

三、锌

既然说到缺乏与眼睛的黄斑部病变有着密切的关系，如果没有足够的硒，就会使视力下降。有研究显示，弱视患者的，锌含量也低于正常人水平。鱼虾蟹，贝壳类海鲜，瘦肉，黑芝麻，榛子，核桃等，含有丰富的锌元素。

四、硒

其实维护人体生命力的，营养，成分，能够延缓细胞的衰老，并能，对，各种维生素的吸收和消耗进行调节，如果缺乏硒元素，容易导致白内障和近视眼。

为了保护眼睛，我们在生活中应该不偏食、不挑食，营养均衡。经常吃一些对眼睛有益的食物，有利于呵护眼睛的健康，比如，深海鱼，动物肝脏，蓝莓，果仁，香蕉。在一定程度上可以缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早的衰老。