健康小常识让孩子远离近视,竟然这么简

根据卫生局的调查，在小学一年级的近视率大约两成，小学六年级的近视率飙高到六成，而到高中到大学有近乎九成的近视率，值得忧心的是，在十八岁左右的近视族群中，有高达六分之一的人是超过六百度的高度近视。

近视眼不但造成生活上很大的不便，也可能因高度近视产生其他併发症，例如：视网膜剥离、黄斑部退化、青光眼、白内障等，这些都会造成视力受损，甚至失明，所以千万不要以为近视眼只要戴眼镜就好，我们必须严肃的看待，不能低估了它的严重性。

要如何预防近视发生及加深呢？

　　1、注意读写姿势。看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。这是常见的近视眼的护理方法。 　　2、建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。 　　3、近视眼的护理需要注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也有能太弱，不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。 　　4、上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。 　　5、看的书本字体不能太小，要与年龄相符合。 　　6、防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

　　1、多以清淡食物为主，注意饮食规律。 　　2、根据医生的建议合理饮食。 　　3、该疾病对饮食并没有太大的禁忌，合理饮食即可。

　　1、冰糖木耳：准备适量的黑木耳（约6克）并洗净，然后用清水将黑木耳浸泡一夜，接着将浸泡后的黑木耳放入锅中蒸一小时，最后加入适量的冰糖即可。此冰糖木耳适合睡前饮用，而且每天饮用直至视力有所增强为止。这个配方主要用于治疗：高血压眼底出血、视力不清、红眼目糊等症状。坚持服用能让眼目清明，增强视力。 　　2、炒羊肝：将适量的羊肝洗净并切片，放入锅中加油爆炒，放入适当的调料。这个配方可以用于平常做家常小菜之用。注意羊肝要适量，约克即可，不宜过多。这个配方主要用于治疗：目暗昏花、视神经萎缩、夜盲、白内障等症状。经常食用可以养生，增强视力。 　　3、枸杞粥：将枸杞约30克、大豆约克洗净放入锅中加水同煮为粥。也可放入适量的大米同煮。非常适合日常饮用。这个配方主要用于治疗：肝虚、眼部多泪、目眩目暗等症状。经常食用，既可以养生保健，也可以解决眼部问题，增强视力。 　　4、猪肝粥：将新鲜的猪肝约克洗净并切片，放入锅中加入适量清水和大米，慢火熬几小时即可。猪肝粥最好能熬得非常的软绵细腻，易于人体吸收其中的营养。这个配方主要用于治疗各种慢性、虚性的眼病。当然啦，常喝猪肝粥不仅可以增强视力，缓解近视的症状，还可以缓解其他眼部不适。

近视的原因是多方面的，遗传其实只佔了一小部分，绝大多数的近视，皆是后天的长时间近距离过度使用眼睛造成，现在的家长多希望孩子能多才多艺，赢在起跑点，但如何在学得好，又想避免近视上取得双赢，就有赖家长们的高度智慧了！

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