保护视力,中医为你支招

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现如今，走到哪儿都能看到人们在低头看手机，这会对眼睛造成伤害。鉴于大家的工作与生活都越来越离不开电子设备，那就需要在平时多加注意，远离视疲劳。今天就和大家分享三个方法，帮你保护好视力。

食养

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，提高眼部微血管的弹性，并促进血液循环。此外，花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。

叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等。

钾离子可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。代表食物有香蕉，紫菜，菠菜。

穴道按摩

在中医看来，人的眼睛想要得到良好的调理，从内而外的刺激相当重要。比如穴位按摩，不但可以让身体内经络得到打通，气血循环畅通，更能直接使视力疲劳得到缓解。因此，针对用眼疲劳、眼睛干涩等问题，我们不妨自己动手，为眼睛进行一次穴道的按摩。攒竹穴：位于两眉毛内侧边上的下陷点，其效用最能改善头晕、眼跳，可明目醒神。晴明穴：在两眼内角的里侧，按摩时不用直接翻眼皮，只需在眼内角按压即可。丝竹空穴：位于两眉毛的外侧眉梢下陷处，针对流泪、目赤、疼痛等眼睛问题。承泣穴：就在眼眶的下缘瞳孔正下方，可以缓解眼睛疲劳，提高视力，消除黑眼圈。瞳子髎穴：位于两眼睛外侧眼角处，能治流泪、头痛、视神经萎缩以及视力疲劳等。按摩方法极为简单，只需要用食指或者拇指的指腹点住穴位，进行轻柔的按压揉动即可，每天1-2次，每次每个穴位坚持2分钟。

良好的用眼习惯

采用合适的坐椅，端正读写姿势；用眼不要持久，每45分钟到60分钟休息10分钟；适当控制看电视、用电脑时间；经常做眼保健操，眺望远处；定期到正规医疗机构检查；进行适当的体育锻炼，但要避免剧烈运动；保持充足的睡眠。

注意看物时的光线。读书写字或从事某种费眼力的工作，要有充足的光线和灯光，不要在昏暗的地方读书、写字或工作。光线太强、太弱对眼睛都有伤害，因此，掌握用眼的光线是很必要的。比如，晚上用老式25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应在一米以内；若用老式60瓦电灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。灯光的位置一般以来自左上方为宜，以免阴影挡住光线，利用自然光线时，也应注意这个原则。

眼睛是心灵的窗户，良好的视力对个人的工作、学习和生活至关重要，而良好的视觉健康状况则是国民健康的重要组成部分。所以，我们要从一点一滴做起，从小预防近视。再次强调，注意不要用眼过度，多吃有营养的水果蔬菜，进行一定量的室外锻炼，不要在昏暗或者强光下看书或者手机。这些都是日常生活中需要注意的细节，希望大家多多留心远离近视。

长按指纹“识别

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