血脂高怎么办必须吃药别着急,先试试这些办

导语：高血脂这种问题是三高问题当中非常常见的一种疾病，而高血脂也是危害身体健康非常重要的一种疾病。高血脂的主要发病年龄一般是50~60岁而现，如今也逐渐趋向于年轻化。

在日常生活当中若是摄入过多的胆固醇、甘油三酯等物质，会容易在身体当中堆积，也会容易带来很多严重的疾病，此时便会容易升高身体里的血脂水平，从而带来高血脂等方面的现象。

有相关研究显示，我的高血脂患者人数大概能够达到1.8亿，且这个数字也在不断的上升着，致死率也很高，大约能够达到33.66%左右。

高血脂的危害有哪些？

高血脂最大的危害，那便是会容易带来动脉粥样硬化，除了会容易带来动脉粥样硬化以外，还会容易损伤全身上下的各大器官组织，比如心、肾、脑、眼等，会容易导致身体里的某一个器官组织受到损伤。

心脏冠状动脉出现的堵塞，会容易带来心肌猝死心肌梗死等方面的问题；

脑动脉血管出现粥样硬化的现象，会容易带来脑梗死、脑血栓等方面的疾病；

肾动脉发生粥样硬化，会容易带来尿毒症、肾功能衰竭等方面的问题；

高血脂还会容易影响到眼周血液的供应，导致人们出现是视神经功能下降。

高血脂是什么？

一般情况下，高血脂的是血浆当中的脂溶分出现了异常，总胆固醇2.8~5.17mmol/L、甘油三酯0.51~1.71mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇0~3.37mmol/L、高密度脂蛋白胆固醇0.8~1.8mmol/L。

以上这4个指标当中有一个指标出现的异常，都可以确诊为是高血脂。

高血脂分为继发性高血脂以及原发性高血脂原发性高血脂都是由基因所带来的一种问题，而其发现高血脂则是由其他疾病或者是其他生活因素所诱发的一种现象。

血脂高怎么办？必须吃药？

血脂高并不一定就要吃！

对于单纯甘油三酯比较高的患者而言，通过调节饮食，适当运动，能够帮助降低血脂水平，因为甘油三酯和日常饮食信息相关。

如果是低密度脂蛋白胆固醇水平比较高，此时可能就需要进行医嘱服用药物了，低密度脂蛋白胆固醇是血脂里非常重要的一项指标，这种指标和甘油三酯不一样。

低密度脂蛋白胆固醇需要长期累积数值才会出现异常升高的情况，而且这种水平过高会容易促进动脉粥样硬化发生，所以出现低密度脂蛋白胆固醇时，一定要选择合理的方式进行治疗。

初期稳定性的低密度脂蛋白胆固醇过高，可以通过严格的运动和饮食来进行生活干预。

总而言之，单纯甘油三酯偏高的高血脂以及单纯初期稳定的低密度脂蛋白胆固醇偏高的朋友，可以选择先不吃药，优先改变个人的生活方式和饮食习惯，或许就能够把血脂水平降到合理范围内。

别着急，先试试这些办法，或能帮你降脂

低脂肪、高蛋白饮食

脂肪含量比较高的食物里，一般都含有非常多的饱和脂肪酸，会容易使脂肪沉积在血管壁上，也会容易增加血液里的粘稠度。

若是长期去大量摄入这些饱和脂肪酸，就会容易使甘油三酯升高，也会容易加速血液凝固的速度，并且会容易导致血栓生成。

所以大家在日常生活当中尽量是采取低脂肪、高蛋白饮食，这样有助于减少脂质物质升高也能够帮助稳定控制血脂。

适当多饮水

我们大家常说水是生命之源，只有当水分摄入充足时，才可以有效推动血液流动，并且可以稀释血液，降低血脂水平。

建议大家平时少量多次喝水，每天的饮水量要保持在毫升。

戒烟忌酒

香烟当中的尼古丁会容易破坏血管内皮细胞，会容易在血管当中形成斑块，从而导致血栓问题生成。

除此之外，酒精也会容易影响肝脏清除胆固醇的能力，并且会容易升高坏胆固醇的浓度，会影响到血脂异常。

正确运动

适当运动也是有效降血脂的一种方式，建议大家每周做3~5次运动，每次的运动时间不能够少于40分钟。

运动时也最好控制一下心率，大约每分钟能够达到~次就可以了，这样做不仅可以减肥瘦身，还可以增强新陈代谢，帮助降低血脂水平。

医生提醒：当身体出现3种"不对劲"时，要警惕高血脂的发生

出现斑块、结节

血脂异常会容易在身体里的某一些部位出现黄色的结节、疹子、斑块，会在短时间内出现，在手部、面部等部位。

体重增加

身体当中过多的脂肪无法正常代谢就会在体内累积，会容易使体重增加，也会容易带来肥胖问题。

头晕

高血脂患者的血液浓稠度是比较高的会容易带来血液流动的速度变慢，所以当血液流动速度变慢以后会导致脑部供血量有所减少，此时大脑就会处于缺氧状态。

长久以往就会容易使人们出现头晕、头痛、全身乏力、总是打哈欠、嗜睡等方面的问题。

结语：出现高血脂问题不要害怕，首先要看看到底是哪一个指标升高了，然后采取合理的措施进行解决。除此之外，也要牢记良好的生活习惯和饮食习惯，这样才可以让我们的血脂自然而然的掉下来。