暑期大量使用电子设备,保护孩子视力,我们

　专业治白癜风医院 http://www.bdfyy999.com/m/

?

暑假到了，神兽回笼后，与电子产品接触的时间又将变长。

很多妈妈都十分担心孩子的视力问题，毕竟一个假期过去，孩子视力下降的情况时有发生。

贴心的小猿又来支招了，宅在家的孩子们，应该如何保护视力呢，让我们一起来看看吧。

01

如何在使用电子屏幕时保护视力

1.设置合适的时间，定期休息

使用电子产品学习时，每学习30-45分钟后，就要让眼睛休息放松10分钟，停下来看一看远方，或者看一看绿色的植物。

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

2.调整观看距离

要调整好眼睛和屏幕的距离，尽量找到模糊和清楚的临界点。

如果不确定的话，也可以保持33cm的安全阅读距离。

3.调整亮度

孩子在使用电子产品时，尽量选择亮度适中的环境。

同时打开手机/ipad的自动亮度调节功能，自动亮度调节功能可以保证屏幕亮度和环境亮度相匹配，让孩子可以在最适宜的亮度下观看电子屏幕。

02

如何在平时保护视力？

除此之外，在平时，妈妈们也要注意培养孩子的用眼习惯。

1.养成良好的读写习惯

读写姿势要做到“一拳一尺一寸”。

一拳：胸前与桌子间隔一个拳头的距离；

一尺：眼睛与书本距离一尺，也就是33cm；

一寸：握笔手指要与笔尖距离一寸远，也就是3.3cm。

同时家长也要注意让孩子使用能够匹配身高的课桌椅，这样有利于保持端正的坐姿。

2.夜晚学习时，使用护眼台灯

选择受光面积均匀，无频闪，低蓝光的护眼台灯更有利于孩子保护视力。

3.保持“4不用眼”原则

不在走路、吃饭、卧床、光线不合适的情况下读书或使用电子产品。

家长们要及时纠正孩子们喜欢趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。

4.眼睛出现疲劳时，做眼保健操

眼保健操可以缓解疲劳，减轻眼睛压力。

同时研究表明，眼保健操可以纠正假性近视，对真性近视有舒缓和控制作用。

03

如何在饮食和作息上保护视力？

饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。1.在饮食上日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。绿色蔬菜、牛奶、瘦肉、蛋黄等等含有维生素B群，充足摄入可以参与眼细胞的代谢，避免视神经萎缩。另外，要注意控制孩子吃糖，因为摄入糖量太多，也会影响孩子的视力。2.在作息上要保证孩子的睡眠时间，睡眠不足也容易造成视力下降。正常情况下小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。眼睛给了我们每一个人感知世界的能力，培养孩子“保护眼睛，保护视力”的意识，一定要从小的时候就开始。互联网时代之下，我们无法让孩子完全与电子产品隔离开来，但是我们可以指导孩子科学用眼。保护视力是一场持久战，正确的方法也一定要坚持下来才会发挥威力！

-推荐阅读-

点击文字即可阅读全文

?小猿亲子

青春期孩子的心理发展特点

?小猿亲子

批评孩子时，老师家长这样做，孩子听了才会改！

?小猿亲子

这5个方法，让你帮助孩子破除“手机成瘾”

?小猿亲子

不打不骂，这些招专治孩子写作业拖拉磨蹭，百试不爽（适用于低年级）

?小猿亲子

孩子注意力不集中怎么办？

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.ysjycg.com/jbbx/13440.html