对眼睛最有益的维生素

保护眼睛需要哪些营养

蓝莓叶黄素

﹪纯天然花青素高倍浓缩原液，能对抗自由基，有助于保护眼睛晶体的纤维部分；防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼病的治疗。

蓝霉提取物——原花青素

最强的抗氧化剂蓝霉中提取的丰富的活性原花青素具有抗氧化，清除自由基的作用。原花青素(OPC)是一种人体内不能合成的高效天然抗氧化剂。它是目前自然界植物来源中发现的抗氧化、清除自由基能力最强的物质，其抗氧化活性为维生素E的50倍、维生素C的20倍，它能有效清除人体内多余的自由基，具有超强的延缓衰老和增强免疫力的作用。能够加速视紫质再生的能力，以促进视觉敏锐度，保护视力。视紫质是眼睛产生视觉的最基本物质，可加强对黑暗弱光的敏感度。

蓝霉提取物对眼部有明显的帮助作用，主要改善氧气和血液传输至眼的能力，从而让眼睛能营养吸收，垃圾毒素及时代谢。许多眼部疾病包括白内障形成和黄斑退化的来源最终归结于自由基对眼部的伤害。蓝霉提取物作为有力的抗氧化剂，可保护眼睛免受自由基伤害。　

改善毛细血管状态，增强流向眼部的血液循环

蓝霉中提取的原花青素拥有极强的维他命A活性，能提高细胞内的维他命C水平和降低毛细管渗透性和脆性，对眼底动脉硬化非常有帮助。同时降低血脑屏障的渗透性。通过抑制脑血管基膜胶原质的酶和非酶的退化，帮助维持大脑对药物和自然产生退化毒物的抵御作用。

1.抑制白内障的发生发展 　　

具有调节晶状体渗透压和抗氧化等重要作用.在白内障发生发展过程中，晶状体中山梨酸含量增加，晶状体的渗透压就会增加。而作为调节渗透压的重要物质叶黄素浓度则明显降低，抗氧化作用减

弱，晶状体中的蛋白质就会发生过度氧化，从而引起或加重白内障的发生。补充叶黄素可抑制白内障的发生发展。

2.提高神经传导和视觉机能　

年英国Hayes杂志报道，猫的饲料中若缺少叶黄素，会导致其视网膜变性，长期缺乏，终至失明。猫以及猫头鹰之所以要捕食老鼠，其主要原因是老鼠体内含有丰富的叶黄素，多食可保持其锐利的视觉。婴幼儿如果缺乏叶黄素，会发生视网膜功能紊乱。

蓝霉中维生素A含量丰富

1.促进生长

维生素A能够提高机体对蛋白质的利用率，促进体内组织蛋白的合成，加快细胞分裂速度，刺激新细胞的生长。

.维持正常视觉，防止夜盲症视网膜上的感光物质——视紫质，

是一种结合蛋白质。视紫质是由维生素A与视蛋白质结合而成，并存在于杆状细胞内。视网膜细胞由圆锥细胞和杆状细胞构成。锥状细胞专负责在白天看东西，即明视;而杆状细胞专负责在夜间看东西，即暗视。如果维生素A缺乏时，会影响视紫质的合成和更新，出现夜盲症，使眼的暗视能力减弱。

2.影响维生素A的代谢和正常视觉

蓝莓中矿物质锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。

牛磺酸

牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。视网膜不可缺少的物质，对感光细胞有生成作用。富含牛磺酸的食物：水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼以及牛奶。

维生素E

维生素E具有抗氧化作用，对治疗某些眼病有一定辅助作用，如用于各种白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。富含维生素E的食物：豆油、花生油和香蕉。　

要想保持良好的视力，你需要爱护自己的眼睛，但做好眼睛护理。几乎没有要必须照做的基本准则。用眼睛直接去看太阳对眼睛有害，同样的，在电脑前的时间太长了对眼睛也不好。除此之外，吸烟也会损害视力。但是你可以通过健康的饮食和必须要补充的维生素来保护自己的视力。

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

2、菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

4、豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

6、杏

杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。