无论多顽固的颈椎痛,学会它,就能搞定

颈椎病可是一种让人痛不欲生的疾病，并且现在颈椎病的人群已经越来越年轻化了！

那么，颈肩部出现了疼痛，一定是得了颈椎病吗？

显然不一定。

鼠标手就会导致颈肩部疼痛，它是神经受到压迫引起的。此外，颈肩部的肌肉或软组织出现损伤时也会有类似的表现，如「颈肩肌筋膜炎」等。很多其他疾病也可能有颈肩部疼痛的表现。

所以，不要一出现肩颈痛，就以为自己得了颈椎病，其实很可能只是普通的肌肉疲劳而已。

当然，颈椎病在早期也常常表现为颈肩部疼痛，主要是颈椎长时间处于不正确的姿势，导致相关的肌肉或组织持续处于紧张状态，僵硬疼痛。

长期伏案工作或者低头刷手机会导致颈椎病提前发病，如果反复出现了颈肩痛，应该引起足够警惕，留意其他表现。

颈椎病在临床上分为五型，你可参照以下症状“对号入座”，先进行自我初步判断。

1、颈型

主要表现为颈背部疼痛、酸胀、发僵、头颈部活动有弹响等。

2、神经根型

主要表现为颈、肩、臂手疼痛、麻木，颈部活动受限等。

3、椎动脉型

主要表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、记忆力减退、视物模糊、耳鸣、猝倒等，这些症状的表现和加重与颈部活动有密切关系。

4、交感神经型

主要表现为头痛、胸痛、手足发冷或发热、胸背部有烧灼感等，肢体症状多以酸胀、难受为特点。

5、脊髓型

主要表现为上下肢无力、麻木、活动不适、手不能做精细活等，严重者甚至会失去生活、工作能力或卧床不起。

得了颈椎病怎么办？通过颈部的锻炼可以改善颈椎曲度变直的状态，加强颈部肌肉强度，维持颈椎的稳定性，延缓颈椎退变，尤其对于日常感觉颈部疲劳疼痛的人群，还可以缓解疼痛，下面教大家一些简单的方法！

1、点头侧颈运动

取站位，躯干挺直，双脚自然分开与肩同宽，全身放松，双眼自然开合，头颈中立位，精神集中于动作上。双手叉腰，头颈左侧屈、右侧屈、后仰。

按此反复做完第4个8拍后，头颈复回中立位。可锻炼颈项前、后、左、右的活动功能，加速颈肌血液循环，消除阻滞，防止颈项软组织粘连和韧带钙化，消除哦疲劳等。

2、上肢旋前运动

双手开掌自然放下，左手向外举起平肩水平，掌心向下，右手内收旋肩，掌心搭于左肩，头颈随右肩旋转于左边；然后左右手换位。

如此反复做完4个8拍后，头颈、手恢复回预备动作。使颈肩部肌肉群得到锻炼，保持和增加弹性，使颈肩关节保持灵活性。

都说“防大于治”，不想被颈椎病缠上，在日常生活中还要注意：

1、生活有规律

按时作息，注意营养，注意饮食均衡，劳逸结合，增强体质，从根本上防治颈椎病。

2、做好夜间颈部的放松措施

睡姿选择多平卧、少侧卧、不俯卧；选用能帮助颈部充分放松休息、高度合适的枕头（一般按照自己握拳等高为参考）。

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

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