预防视神经萎缩

预防视神经萎缩

1.视神经萎缩的防护办法是日常注意休息不可以太过用眼睛，一定要注意不可以“目不转睛”，自己注意频密而且完整的眨眼动作，经常眨眼能够降低眼球暴露在空气中的时间，避免泪液蒸发。不可以吹长时间的空调，避免位置上有气流吹过，而且在座位周围放置茶水，来增加周边的湿度。

2.双眼轻闭，首先呼气一口，在吸气，再次的呼气吸气，一共两口，最后屏住呼吸，以后向左侧旋转眼睛，就是先左上、左下、右下、右上。旋转7圈后稍停。再向右旋转眼睛7圈。

3.左右7圈旋转都结束突然的睁大眼睛，看向远方，特别站在高处看向远处的树木最好，由于刚刚整个过程是吸气以后屏住呼吸做的，因此睁眼的时候轻轻将气呼出，呼出第一口的时候轻轻抬起脚跟，还有两臂向正前方轻轻抬起，留意手掌伸直，手指并拢，拇指微微弯曲。然后再吸气、呼气、吸气。

4.每天早晨起床后到屋外，一般是在太阳没有出来以前(不强求这点)，注视西方，双脚合并，双手自然下垂，舌头自然的挨着上牙床，凝神静气的站好。

5.平时大家必须要注意自己的生活事项，而且不要经常地吃高脂肪食物，并且日常生活当中，也要注意合理的进行锻炼，平时不要长时间地用眼睛，避免目不转睛，带来更多困扰，平时大家需要注意自己的生活事项，而且要注意眼睛的保健方法。

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